高考对于寒窗十年的学生来说，是一次重大的考试，由于自己的前途都系于此次一考，所以，孩子心中难免紧张，也会影响答题的效率。

这四个动作来源于教育肌动学，主要是通过动作来刺激全脑运作，能起到“唤醒”大脑的作用，从而会提高学习效率，考试时也会提高答题效率，也能起到缓解紧张情绪的作用。

（1）喝水：振奋

这是四个动作中的第一个动作，先喝水，让大脑振奋起来，起到“唤醒”的作用。喝水，要小口喝，最好在舌下停留两秒钟再咽下去。做这个四动作前要喝一口水，考试时，每20分钟左右喝一次水（其实平时也要这么做）。

（2）脑开关：清晰

动作要领详见图中文字。这个动作是把大脑打开，增加脑的血流量和供氧量、消除视觉紧张、恢复脑整合、唤醒“全脑”。按揉20-30秒即可。

（3）交叉爬行：主动+平衡

此动作可增强左右脑的连接，激活主接收和主表达的左右脑半球，促进左右脑的整合学习，提高学习和考试效率。此动作有节奏地做3-5分钟。

动作要领，左右的上肢与下肢同时相碰，可以是“肘-膝”，可以是“手尖-脚尖”，可以是“手尖-脚跟”，可以在身体前方相碰，也可以在身体背后相碰，可以灵活掌握。

（4）挂钩：正向+稳定+注意力集中

动作要领见图中文字。此动作可以稳定情绪、集中注意力，加强思维和推理能力。此动作分为两部分，第一部分3分钟，第二部分3分钟。

我把这个方法推荐给大家，希望考生们认真做，每节考试前都做（10分钟搞定），如果答题效率提高了、紧张情绪也没有了，考试就不会发挥失常，至少把会做的题都做好，也是一件不错的事儿！如果还能“超常”发挥一把，多打个10分20分的，我就更欣慰了！如果你通过这个方法，真的多打了很多分，比平时考得好，那时候一定向我报告这个好消息！

最后，祝大家金榜题名！